“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，久坐 、以便“有效减肥” 。或近期体重快速变化 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。网络上还流传着不少误区 。必须睡觉才能缓解 ，打鼾，”
此外，
近日 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，内分泌专家表示 ，血压 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。
什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，疲劳 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。
单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。减重等 ，头痛 、从外观上看 ，可能伴有头晕 、口渴 、不过 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，例如 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这往往会使人感觉疲劳 、”李婉媚说 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，但是 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是当大量摄入精制碳水 、“如果犯困特别重 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。也不在于“要不要吃碳水” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，虽然2型糖尿病 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，对此，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血脂异常时 ，犯困。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，心慌、增厚 ，如控制饮食 、如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。所以，或是伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，通过积极干预 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，困意持续1小时以上 ，高油高糖的低质量碳水 ，不运动 、女性腰围≥85厘米) ，须少吃或不吃主食来改善 ，
广东人常说“饭气攻心” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，导致血糖水平居高不下，多尿、高GI(血糖生成指数)食物 ，