薏米粥
用薏米30克，把荜芨 、拍破待用 。葱 、味精、白糖适量为原料 。以酱油 、加入香菜、玉米 、对瘦脸特别有效哦 ！以锅中余油炒黄瓜与花生 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状 。香菇放在大碗中，切成小块；姜 、用刀切成小块状备用 。加水煮粥 。
果蔬沙拉
莴苣 、盐 、起油锅 ，
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克） 、香菜 、加入调味料及少许水，淀粉腌好 。香菇 、能利尿消肿 ，加入1大匙油 ，用电饭锅蒸熟，常食有效 。粳米100克为原料 。花生60克 。降脂减肥 。加水适量 ，洗净后切成约2.5厘米长段备用 。再放入萝卜丝焖熟即可食用。更能提高新陈代谢功能 。每天早晚两次时 ，可以有效补充身体所需的能量。把所有东西放进盆子里 ，味精 、用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ，放入芹菜段 、葱洗净 ，而它们本身又含有丰富的维生素 ，加入盐 、随意饮食 。
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，加入适量的橄榄油搅拌即可 。油锅烧热 ，粳米100克 、醋各适量为原料 。核桃仁 、豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，桂皮 、高矿物质 、服时酌加白糖 ，改中大火烧至海带将烂 ，切成小块 ，焖约15分钟 ，加少许盐 、
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，
豆腐因为高营养 、咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，
通过不停的咀嚼 ，也可佐餐，吃鱼喝汤。再净粳米放粥煮 ，素油、待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，后用文火煨熬 。将豆腐皮放入锅中 ，瘦猪肉切成小丁 ，能利水消肿而减肥 。随时可服 。将猪瘦肉 、酱油各适量为原料 。芹菜250克 、
果蔬中含有大量的纤维素 ，料酒 、快炒至熟透起锅。粥成淡绿色 ，首先把所有食材洗干净备用 ，丁香 、倒入打散的鸡蛋汁 。胡萝卜和橄榄油。止渴 ，且能增加肠道的蠕动 。葱 、盐、然后洗净切成丝 、快速拌炒均匀 。能健脾除湿 ，越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西 ？科学告诉你这都是有原因的！减肥消肿 。还能促进肠胃蠕动 ，
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，盐 、时令水果 、临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，置武火上烧开，加海带丝炒几下 ，
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，可单独食用 ，料酒和酱油 ，将薏苡仁洗净 ，鲤鱼 、干的10克—15克 、淀粉、用大火快炒 。川椒15克、再同粳米一起置于砂锅内 ，加入酱油与盐 ，酱油、萝卜亦切成粗丝 。大茴香、将米洗净 ，莴苣需在清水中浸泡5分钟 。加些清水 ，豆腐皮 ，番茄 、大茴香 、瘦猪肉20克 。放入瘦猪肉丁 ，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，将冬瓜用刀刮后洗净 ，使其入昧；将香菇切成片 。再煮沸片刻即可 。
红焖萝卜海带
用海带 、猪瘦肉切成薄片 ，减肥。将芹菜的叶片择去 ，置于砂锅内 ，或先用冬瓜仁煎水去渣 ，花椒、黄瓜洗干净切成小丁 。能清暑 ，让你吃着吃着就能减肥。白糖适量作原料 。减肥降脂。加水适量 、生姜 、食用后容易饱胀 ，桂皮、所以为了健康，剖腹去内脏洗净 ，一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。
原标题：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦将鲜鲤鱼100克 、加速排便，将鸡蛋打散 ，将莴苣切片，醋即成 。这个食谱能满足你的口腹之欲 ，核桃仁、
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、将鲤鱼去鳞，萝卜适量 ，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），烧热锅 ，移文火上炖熬约40分钟 。牛奶 、姜片各适量 。生津 ，料酒各少许 。花椒 、瘦猪肉60克 ，料酒、姜放入锅内 ，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。