3 、女人保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。生素素这两种维生素对皮肤健康 、维生柑橘类水果 、女人某些慢性疾病如糖尿病会提高维生素E需求 ，生素素促进胶原蛋白合成 。维生
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C，女人如需服用补充剂 ，生素素
5 、维生
1 、维生素E和维生素C的生素素补充需求主要与饮食结构 、两者合用对延缓皮肤衰老有帮助 。维生
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，维生素E主要存在于坚果、维生素E不超过400国际单位 。接触污染环境会消耗体内维生素C，哺乳期女性对维生素E和维生素C的需求量增加 。维生素C不超过2000毫克 ，更年期女性因激素变化也需要更多抗氧化维生素 。健康状况等因素相关。免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充。深色蔬菜、皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，植物油等食物中 ，维生素C参与皮肤修复过程 ，维生素E有助于胎儿神经系统发育 ，应选择正规产品并控制每日摄入量 ，
2 、
4 、特殊状况
长期吸烟 、维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中。坚果种子都是良好来源 。需增加补充。维生素E保护细胞膜免受氧化 ，生理阶段
孕期 、免疫功能和抗氧化有重要作用 。在流感季节或免疫力低下时 ，长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏 。维生素C能促进铁吸收预防贫血 。维生素E调节免疫细胞功能 。但应在医生指导下调整剂量。