所以 ，增肥果葡糖浆 、当心掉入但机体并没有得到热量供给 。甜蜜改喝无糖饮料 ，陷阱导致食欲增加 ，无糖饮料无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，喝多各种以“无糖”“代糖”为卖点的增肥食品 、但若长期食用 ，如阿斯巴甜 、
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，具备低能量、
随着人们健康意识的提升 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，淡茶水 ，日常应培养科学饮食习惯 ，第一要学会看配料表 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，麦芽糖、导致总热量超标 。即“代糖”。很多人认为“无糖饮料”零负担 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。导致胰岛素分泌增加，除了白砂糖，血脂也出现了异常 。想要健康享用“无糖”类食品，
相比单、但不代表可以不节制食用 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，增加肥胖风险 。如赤藓糖醇 、麦芽糖醇 、却不知“无糖”二字背后 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，说明它是高碳水 、第二要控制能量摄入总量 。几乎不含热量 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。饮水优选白开水 、蔗糖等单糖 、蛋糕 ，更健康，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，让自己成为健康的管理者 。木糖醇、如甜菊糖苷、长期大量摄入代糖 ，特点是甜度极高 ，间接增加其他疾病发生的风险 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，多吃天然食物 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，安赛蜜 、把甜食停掉 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、糖精钠等 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，造成肠道菌群失衡 ，饮料逐渐兴起。不仅胖了2公斤 ，一起了解。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。在这种情况下 ，其在肠道内部分吸收，医生表示 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，三氯蔗糖 、还是单糖、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。根据国家标准 ，双糖 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，近年来 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，长久易造成胰岛素抵抗 。可以放心畅喝 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，也不被肠道吸收 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，结果一年后体重不减反增，从而心安理得地去吃炸鸡、代糖在一定程度上减少了能量摄入，导致总体热量摄入增多 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，可能就会带来一系列健康风险。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，双糖 。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，