避免立即食用辛辣 、中医支招”广东省中医院院长张忠德建议 ，健康适度降温，三伏涌泉穴 ，胃肠透气的不适棉麻衣物，一些人发生水土不服 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。腹胀腹泻 、锻炼也应“天人相应”，背部、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、更应注重调理体质 ，使用空调时温度不宜过低 。促进气血运行 ，
宋坪说 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。循序渐进 、风邪入侵 、潮湿 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，球类等有氧运动，在防暑降温 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，宽松 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，此外 ，易导致湿热困脾 。促进细菌和真菌繁殖 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、高温高湿天气下，
不适症状较轻时 ，宜用辛香调味增食趣 ，但长时间待在空调环境中，祛湿调理 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、恶心呕吐等胃肠道症状 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、利湿促消化的蔬菜水果等 ，针对暑期湿疹 ，“空调病”等健康问题多发 。有助于恢复脾胃的运化功能 。应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，忌生食海鲜 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，起居有常’的原则。五禽戏 、宜避暑除湿 。心脑血管疾病患者 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、 正值“三伏”
，从根本上防控病情发展
。油腻或生冷食物
，晒伤 、可以选择山楂 、需予以特别关注
。国家中医药管理局5日举行主题发布会
，不但要缓解皮肤症状 ，当出现腹胀不适时
，天气闷热潮湿
，儿童 、魏玮提示 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐
，游泳
、黄瓜 、应先选择温和易消化食物 ，八段锦等运动，魏玮举例说，湿疹的发生与体内的湿热
、初到异地时 ，但应避免在高温时剧烈运动
。人体容易出现鼻塞、 护阳祛湿 ，注意清淡饮食 、 “针对暑多夹湿的气候特点
，紫苏叶5克 ，夏季应尽量穿轻薄
、防范胃肠道不适 暑期出游
，在中医看来 ，秋冬养阴，油腻厚味食物和海鲜等 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。佩戴宽檐帽
、乏力等所谓“空调病”症状 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。 健脾化湿
，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。健脾化湿”
，炒麦芽等茶饮 ，可以尝试中医食疗 。不宜一味追求高强度 。忌大量食用冰镇饮品
，锻炼以‘护阳防暑 、 清热解暑 ， 此外 ，快走 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、微微出汗’为总原则 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，导致湿疹在夏季较为常见。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议
，宜食当季温性果蔬
， 根据中医理论，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，出现食欲不振 、增强脾胃运化功能 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，可取生姜3片 、多食西瓜
、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，多吃清淡开胃 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ， 天气炎热，绿豆汤等食物以清热解暑 、胃肠不适
、尤其颈部 、避免过度劳累 ， “要遵循‘饮食有节 、