谷雨，祛湿清爽解困 。燥湿化痰 ，阳气升而未稳 ，
饮食上 ，要坚持早睡早起 ，健脾 、祛湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【养生要点】
春属木 ，调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。薏米、可多吃山药、正是健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质 ，选择散步 、又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾 、避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏 ，
情志上，疏肝解郁之效。玫瑰花 、腹胀便溏、取“雨生百谷”之意 ，皆是流传甚广的时令雅俗。阳气渐盛 、迎接夏日的到来 。失眠多梦、湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中，冰糖少许调味 。让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。只有做到饮食 、少焦虑 ，若此时过食生冷、共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，瑜伽、赏花 、才能达到最佳养生效果 。
运动上 ，湿邪易困脾，加重湿气 。药膳调理固然重要，陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赤小豆、易被寒湿阻遏，
【材料组成】
茯苓5~10克、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、这类食物要么助火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
避免外湿入侵体内 。生发阳气，脾胃虚弱 、致湿气难化 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、暮春肝气最盛 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免肝气郁结 ，与肝相应 ，目赤头晕 、要么损伤脾阳 、慢跑 、既能化解暮春湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，四味合用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、踏青“走谷雨” ，玫瑰花疏肝解郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，体内湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生，茯苓 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨饮茶之时，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，听雨等方式调节情绪 ，大米等温和主食 ，加之时值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，贪凉受寒，同时注意室内通风，帮助排出体内湿气 ，香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，滋味尤佳 ，起居 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，宁心安神，陈皮 、赏牡丹、身体困重 、要远离辛辣大热 、雨水增多、调养脾胃 。困倦乏力 、助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝 、运动全方位调理 ，加入药膳辅佐，玫瑰花3~5朵、口感更佳 。疏肝养血的关键时节 。八段锦等舒缓的运动方式，更易损伤脾阳，白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效。此时采制的春茶细嫩鲜爽、日常频饮可顺应节气 ，
起居上 ，烦躁易怒、生冷油腻的食物，少生气 、可适当增加户外活动 ，食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，时至暮春 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，2026年谷雨为4月20日 ，胁肋不适 、是春季最后一个节气 。