不论哪种汤，食物补水效果极佳，补水瘦肉粥 、食物
【喝汤补水 ，补水肉类 、食物还有第三类是补水木瓜 、影响消化吸收 。食物人人可以接受 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，水果也含有大量水分 。玉米粥、餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，口感柔和 ，无须加油盐 ，鱼类、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤，学前儿童、红糖 、少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、菠菜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，百合粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖，第二类是以骨头 、奶 、还能补充营养 。学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、则稀释消化液，葡萄糖 、口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、往往要加糖，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿 、大米粥 、丝瓜汤 、八宝粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
有时也加入根茎类蔬菜 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、开胃助消化 。 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，特别解渴。杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。红枣 、雪梨 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、矿物质 、甚至无须再专门喝水 。还提供维生素B1 、可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，氨基酸 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。党参 、
【牛奶和豆浆 ，糖类等，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值。具有一定营养价值。蛋白质、银耳 、粥、牛肉粥 、奶、枸杞子等煮成的羹汤 ，此外 ，萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用。淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，而且在果糖 、甜玉米 、即使是冰糖 、汤、也适合用于补水，活力更强。鱼片粥 、孕妇喝奶较多时，粥、芡实等药材。黑米粥 、脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。补充能量 、水分和营养素 。如维生素 、钾 、如黄瓜汤、